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为何肩部后束练习首选固定器械?自由器械哑铃

2019-05-18

这个动作同样也是三角肌后束使大臂在肩关节处水平外展的功能,对我们斜方肌中下束、菱形肌、冈下肌、小圆肌,也会刺激到。

为何肩部后束练习首选固定器械?自由器械哑铃差在哪里?

而我们往往是要求肩部后束练习首选固定器械,这是为什么呢?这两者动作又有什么区别呢?今天我们一起来聊一聊这个问题。

再来看哑铃反向飞鸟这个动作如下图:

为何肩部后束练习首选固定器械?自由器械哑铃差在哪里?

在肩部的练习中,我们都知道关于肩部三角肌后束的练习的动作并不是很多,其中哑铃俯身反向飞鸟算一个,蝴蝶机反向飞鸟算一个,前者属于自由器械哑铃动作,后者则是属于固定器械动作。

为何肩部后束练习首选固定器械?自由器械哑铃差在哪里?

首先我们先来看一下蝴蝶机反向飞鸟的动作示意图如下:

这个动作主要利用的是三角肌后束使大臂在肩关节处水平外展的功能,对我们斜方肌、菱形肌、小圆肌、冈下肌,也会有刺激到。

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